ウォーキングダイエットは本当に効果があるのか口コミを紹介！
ウォーキングダイエットを始めてみたいけれども、本当に効果があるのか不安でなかなか手が出せないという方は多いのではないでしょうか。今回はそんな方々の助けとなるべく、ウォーキングダイエットの正しい行い方や実際に行った方の口コミを紹介していきたいと思います。是非参考にしてみてください。
必見！ウォーキングダイエットってどんなものなの
ウォーキングダイエットはその名の通り歩くことをメインとするダイエット方法ですが、ただ普通に歩いたらいいというわけではありません。ここからはウォーキングダイエットの効果的な方法についてご紹介していきます。
チェック！ウォーキングダイエットの正しい行い方
ウォーキングダイエットのやり方の前に大切なポイントをご紹介します。それはズバリ、「普段の徒歩に少し負荷をかける」ということ。歩幅、腕の動かし方、姿勢などをいつもより意識することが重要です。
まず一つ目の要点としては、背筋を伸ばして胸を広げ、肩甲骨がしっかりと動くように腕を振るようにしましょう。こうすることで上半身の血行促進、引き締めに導いてくれます。
続いて二つ目の要点は、股関節を使うことを意識しながらいつもよりも大股で歩くことです。歩くスピードを上げてみるのもいいかもしれませんね。
最後のポイントは、歩く前に少しでいいので筋トレをすることです。特に痩せたい部分の筋トレをして事前に刺激を与えておくことで、より効果的なダイエットを行うことができます。
おさえておきたいウォーキングダイエットのメリット
ウォーキングダイエットのメリットと言われて誰もが思いつくものはやはり、「気軽に始められる」というものではないでしょうか？普段の通学や通勤の中に、愛犬の散歩に、などなんてことない日常生活に少し取り入れるだけなので、ダイエットをゆるく行いたい、初心者だから優しいものから始めたいという方におすすめです。
気になるウォーキングダイエットのデメリットとは
メリットはもちろんデメリットにも成り得てしまいます。ゆるくダイエットをできるということは効果の出方もあまり顕著には出ません。それゆえになかなか結果が出ないというのが最大のデメリットとなってしまいます。「継続は力なり」という言葉がぴったりのダイエットなので、このデメリットを乗り越えられるかどうかが成功できるか否かの鍵となっていきます。
オススメのウォーキングシューズをご紹介！
最後に、ウォーキングダイエットの際に履いていただきたいオススメのシューズを紹介します。
・リーボック フィットネスシューズ イージートーン 2.0 Jogger
厚めの靴底に空気入りのクッションがふたつ入っているため、ボールの上を歩いているような不安定感があることが特徴です。クッション性、はき心地、デザイン性ともに優れているため、発売開始当時からウォーキングダイエッターの間で不動の人気を誇っています。
効果は？ウォーキングダイエットの口コミを徹底分析
それではみなさんお待ちかねのウォーキングダイエットの口コミを紹介していきます。
継続して続けると少しずつ体重が減ってくるって本当？
効果の出方には、運動量や体質によって違いがありますが継続して行っていると少しずつでも効果があるという声が多いです。しかし効果が出るまでに時間がかかるため、飽きやすい方や早く結果を出したい方には続かない、やっても意味がないという口コミも多くみられます。さらに、効果の出方は顕著ではありませんが体型が今以上に悪化するということはないので、スタイルキープのために続けている方も多いのだとか。
（出典：https://fitsearch.jp/dietmethod/00002/comment）
ダイエット初心者でも抵抗なく始めやすい？
普段の歩行に少し負荷をかけるだけでいいので、ダイエット初心者の方、運動不足の方でも気軽に始められたという声は多く見受けられました。さらに、2〜3駅分を電車から徒歩に変えるなど、通勤や通学に取り入れられるために一番簡単なダイエットの一つとも言われています。
（出典：https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/sports/ep041.html）
誰でも運動不足を解消して健康体になれるの？
実はウォーキングダイエットはダイエットをやってみたいという方の他に、怪我や病気をして歩けなかったためにリハビリとして、落ちた筋力を取り戻すための低負荷な運動などの目的で行う方が多いという特徴があります。医者に勧められて始めたという方も多いのだとか。その効果としては、体力や筋力がついてきた、体の調子が良くなったと言った「健康体になれた」という口コミが多くみられました。
（出典：https://fitsearch.jp/dietmethod/00002/comment）
まとめ
ここまでウォーキングダイエットの行い方や口コミについて紹介してきました。このダイエット方法は、体重減量という効果をすぐに求める方には不向きですが、健康体になりたい、コツコツ続けられるダイエットがしたいという方にはオススメの方法だということが分かっていただけたことかと思います。ぜひ試してみてください。
