ランニングには様々な目的がありますよね。運動のため、大会に出たい、少しでもタイムを縮めたい…それぞれに求められるランニングシューズは用途や目的によって変わります。今回はそんな初級者〜上級者までにおすすめのランニングシューズをご紹介！

ランニングシューズの選び方・ポイント

自分の足型をチェック！

まずは自分の足型を確認しましょう。足の形は大きく3種類に分けることはできます。それぞれによって合うランニングシューズ、合わないランニングシューズがあります。

・エジプト型
日本人の大半がこのエジプト型になります。親指が一番長く、小指に向かって徐々に短くなる形です。外反母趾になりやすいため、硬めのソールがおすすめ

・ギリシャ型
人差し指が一番長い形です。日本人の約4分の1がこのギリシャ型。人差し指が一番長いことから魚の目、たこができやすくなっています。

・スクエア型
指の長さが全て均等の形をしています。日本人の20人に1人がこの形と言われています。均等に圧迫されるため、指の間に魚の目ができやすくなっています。

ジャストサイズのシューズを選ぼう！

ランニングシューズは自分のサイズに合ったものを適切に選びましょう。サイズが違かったり自分の足に合わないシューズを履いてしまうとパフォーマンスが低下するだけでなく、怪我や疲労の原因にもなる恐れがあります。つま先、かかと、足の甲はゆとりがあり、適切なサイズであることをしっかりと確認しておきましょう。

自分のランニングスタイル・レベルに合ったものを！

ランニングシューズはレベルに合わせて必要な機能が変わってきます。初心者には足のサポートがしっかりとしたシューズを、中上級者にはタイムを縮めるための機能が求められます。しっかりと自分のレベルに合った機能を持つランニングシューズを選びましょう。

また、ランニングスタイルによっても選ぶシューズが異なります。とにかく長距離を走るひとには疲労軽減のものを、タイムを少しでも縮めたい人には速く走れるシューズなど。

主要なブランドの特徴を抑えておこう！

ナイキ

世界的スポーツブランドであるナイキ。若い世代を中心に根強い支持を得ています。そんなナイキが手がけるランニングシューズは、機能性が高く、アスリートからも評判が高いブランド。様々な用途に沿ったランニングシューズを展開しています、また、欧米人向けの製品を開発していることから、傾向として足の横幅が狭い特徴をもちます。そのため、日本人には合わない人も少なくありません。注意してくださいね。

アディダス

近年、ファッションにも力を入れている世界的スポーツブランドのアディダスです。足の横にある3本のラインが特徴的で、目を引くデザインをしています。アディダスのランニングシューズは軽量で薄いソールが特徴です。また、通気性が高く、長期的なランニングでも快適に走ることができます。横幅は若干狭めなため、注意が必要です。

ミズノ

ミズノは国内トップスポーツメーカーです。日本のブランドであるため、日本人向けに作られたシューズが多いことが特徴です。また、クッション性の高いシューズが多く、衝撃吸収性に優れています。そのため、トレーニングにも最適で足をしっかりと保護する働きをします。

アシックス

日本人が開発する日本人向けブランドのアシックスです。とにかく日本人の足に合わせたランニングシューズを開発し続けているため、抜群のフィット感と快適な履き心地が実現しました。なにを買っていいかわからない方はまずはアシックスのシューズを買ってみてはいかがでしょうか。

ニューバランス

本来、偏平足を治す矯正靴や、アーチサポートインソールを製造するメーカーとして誕生した、ニューバランスです。そのため、ニューバランスは足に対する研究は非常に進んでおり、様々な機能性を持つランニングシューズを展開しています。また、アメリカのブランドであるにもかかわらず、日本人の足型に合わせたシューズが開発されているため、足に合うシューズが多いことから評判の高いブランドです。

【メンズ】初心者におすすめのランニングシューズ3選

ミズノ イージーラン2

普段履きをも意識したデザインのミズノ イージーラン2です。ストレッチ性の高いメッシュを採用しているため、柔らかく、どんな足型にもフィットする優れた一足です。また、アウトソールには耐摩耗性、の高いX10ラバーを採用しているため、長く利用することが可能です。

アディダス ピュアブーストゴー

ソールが非常に特徴的なアディダス ピュアブーストゴーです。そのソールの秘密は縁石やコーナー、起伏などを想定して設計されたもので、都会のアスファルトを走ることを前提にしたランニングシューズです。クッショニングの聞いたミッドソールと柔軟性のあるアウトソールが連携し、疲れにくいスムーズな走りをすることができます。アスファルトでランニングするかたには非常におすすめの一足。

ナイキ ルナグライド8

ナイキルナシリーズのランニングシューズです。適度なアウトソールの固さと広い面積により、疲労感が少なく快適に走ることができます。吸い付くようなソールは初心者におすすめの一足です。

【メンズ】中・上級者におすすめのランニングシューズ4選

ナイキ エアズームペガサス33

ナイキのエアズームを搭載したエアズームペガサスです。エアズームは柔らかな反発力にで弾むような履き心地を実現。抜群のフィット感とスピード感、安定する反発力により、走ることに集中することができる一足です。

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アシックス ゲルDSトレーナー24

アシックスのスマートなランニングシューズのゲルDSトレーナー24です。フィット性、通気性に優れたニットアッパーを使用。ミッドソールにはデュオマックスを搭載し、かかとの衝撃吸収をするため、疲労がたまりにくい設計をしています。また、アウトソールは設置面が広く、安定した走りを実現します。サブ4でも使用されるゲルDSトレーナーシリーズのシューズです。

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アシックス ゲルフェザーグライド4

耐摩耗性が高く、サブ4にも最適なアシックスのゲルフェザーグライド4です。ソール全体が平行になったフラットソールを採用しています。これによりストライドが狭めで、かかとや足全体で着地する方にはおすすめの一足です。幅広いランナー愛用されている上級者にもおすすめのランニングシューズです。

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ニューバランス ハンゾーS V2

世界のトップアスリートのシューズを手がけた三村仁司さんが携わったニューバランス ハンゾー2です。わずか170gととても軽量なランニングシューズで、最近流行りの厚底とは真逆な一足です。まるで靴を履いていないかのような裸足に近い感覚で走ることができます。足指の感覚が研ぎ澄まされるため、１秒でもタイムを縮めるのにおすすめですよ。

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【レディース】おすすめのランニングシューズ3選

リーボック ポンプ＋フレーム

リーボックのポンプテクノロジーを使用したランニングシューズです。こちらのシューズはスリッポン式になっており、フィット感に優れたアイテムとなっています。クッション性と耐久性に優れたソールにより、トレーニングからランニングまで幅広く活躍するアイテムとなっています。見た目も美しく女性にもおすすめの一足です。

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ナイキ ダウンシフター8

軽量の単層メッシュを使用した汎用性にすぐれたナイキのダウンシフター8です。土踏まずののバンドをシューレースと一体化することにより、抜群のフィット感を実現。デザインも可愛らしく、女性のランニングにもおすすめの一足です。

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アシックス ゲルカヤノ

アシックスの独自テクノロジーを採用したゲルをミッドソールに使用したランニングシューズのゲルカヤノです。衝撃をやわらげると共に、優れた反発性を備えたスピーバを搭載。これにより様々なスポーツに対応した適切クッショニングを実現。また、前足のミッドソールをメンズモデルよりも柔らかくすることで女性に適切なランニングシューズとなっています。

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まとめ

いかがでしたか？今回はランニングシューズのおすすめを紹介しました。ランニングシューズには様々な機能やデザインのアイテムが展開されています。まずは自分に合うシューズやブランドをみつけて、快適なランニングにしてくださいね。

自分の足にフィットするランニングシューズを探すには足型測定がおすすめ！

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