歩いている時に踵に違和感を感じたり、ひどい人は踵が痛くて歩けないという人もいるのではないでしょうか？踵の痛みの原因は様々です。まだ、軽いからといって軽視していると、どんどん進行して炎症がひどくなったりすることがあります。この記事では、踵の痛みの原因や対処法、おすすめの対策グッズまでご紹介します。

どうして踵が痛くなるの？

踵が痛くなる原因とは

踵が痛くなる原因は、様々ありますが基本的に運動のハードワークで疲労の蓄積であったり、地面の環境が良くなかったりすることが主な原因です。例えば、ランニングで走行距離をいきなり増やしたり、硬い地面を走って足に大きな負担がかかることが、踵の痛みの生じる原因になります。

痛みの症状は？

上記のような要因から生じる踵の痛みの症状とは、代表的なものでいうと足底腱膜炎です。足底腱膜炎は、朝一番の歩き出しで踵の裏や、土踏まずに強い痛みを感じます。少ししたら落ち着いて、夜になるとまた痛みを感じるといった症状が出ます。また、重度の足底腱膜炎は、一日中歩いている最中でも痛みを感じ、痛くて歩けなくなってしまう人も中にはいます。足裏全体に痛んでいるように感じますが、ポイントポイントで炎症を起こしており、踵の裏側が一番強い痛みを感じます。

踵の痛みの対処法を解説！

自分の正確な足型を知ろう

踵の痛みを対象するためには、まず自分の正確な足の形から知りましょう。自分の正確な足型を知れれば、適切なシューズを選べますし、適切なシューズを選ぶことができれば足への負担も軽減できます。一方で、自分にあっていないシューズを履いていると、足にフィットせずその分だけ無駄な動きを生んでしまい、疲労をためてしまいます。そのため、まずは自分の足型を知り、適切なシューズ選び方始めましょう。

インソールで足をサポート

足のサポートしてくれるインソールも足底腱膜炎の対策として有効です。市販の保護性の高いインソールでも十分足を保護してくれますが、オーダーでもインソールを作れます。オーダーメイドインソールであれば、自身の足を計って作るため、自分の足の特徴にぴったりあって、カバーできるインソールを堪能できます。インソールは踵の疲労を軽減し、保護するために作られているため、少し硬い素材を使用することで踵を持ち上げて、負担を軽減をしています。また、オーダーメイドインソールだと、硬い素材だけ出なく、痛みを感じる部分に柔らかい素材を入れて、踵を保護できるので、おすすめです。

まとめ

踵に痛みを感じる原因と対処法、またおすすめの対策グッズをご紹介してきました。踵の痛みについて理解できましたか？ぜひ、この記事を参考に踵のケアや、痛みを感じた時には対処を施して、健康な足で過ごしましょう。

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